跆拳道腿法

四年级作文2675字
作者:周雨潇
  • tái
  • quán
  • dào
  • 跆拳道
  •  
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  •   
  •  
  • tái
  • quán
  • dào
  • biàn
  • huàn
  •  
  • yōu
  • měi
  • xiāo
  • de
  • tuǐ
  • ?
  •  跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法
  • zhe
  • míng
  • shì
  •  
  • bèi
  • shì
  • rén
  • chēng
  • wéi
  • de
  • shù
  •  
  • zhè
  • shì
  • tái
  • 著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆
  • quán
  • dào
  • bié
  • dòu
  • shù
  • de
  • zhòng
  • yào
  • diǎn
  •  
  • 拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。
  • tái
  • quán
  • dào
  • de
  • tuǐ
  • ?
  • jiǎng
  • jiū
  • biàn
  • huà
  • duō
  • yàng
  • líng
  • huó
  • duō
  •  
  • duān
  • 跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端
  •  
  • duì
  • rén
  • de
  • róu
  • rèn
  • xìng
  •  
  • nǎo
  • fǎn
  • yīng
  • de
  • líng
  • mǐn
  • xìng
  •  
  • ,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,
  • shēn
  • yùn
  • dòng
  • de
  • wěn
  • ?
  • xìng
  • dōu
  • yǒu
  • hěn
  • gāo
  • de
  • yào
  • qiú
  •  
  • shì
  • 身体运动的稳定性都有很高的要求,它是
  • duì
  • rén
  • néng
  • néng
  • de
  • zōng
  • kǎo
  • yàn
  •  
  • 对人体机能和体能的综合考验。
  • tái
  • quán
  • dào
  • shí
  • zhàn
  • zhōng
  • jiǎo
  • jìn
  • gōng
  • shí
  • bān
  • shǐ
  • yòng
  • de
  • wèi
  • 跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位
  • bāo
  • ?
  • jiǎo
  • qián
  • zhǎng
  •  
  • jiǎo
  • zhǐ
  •  
  • jiǎo
  • bèi
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  • dāo
  •  
  • jiǎo
  • hòu
  • gēn
  • 包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟
  •  
  • jiǎo
  • hòu
  • zhǎng
  • ?
  • jiǎo
  • gēn
  •  
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  • yòng
  • zhè
  • xiē
  • wèi
  • ,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可
  • jìn
  • háng
  • zhàn
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  • tiào
  • dòng
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  • zhù
  • pǎo
  •  
  • zhuǎn
  • shēn
  • 以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢
  • fēi
  • děng
  • tóng
  • xíng
  • shì
  • yǒu
  • ?
  • jìn
  • gōng
  •  
  • ér
  • qiě
  • měi
  • zhǒng
  • 和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种
  •  
  • ?
  • de
  • wèi
  • yǒu
  • tóng
  •  
  • shí
  • zhàn
  • guò
  • chéng
  • zhōng
  •  踢法踢击的部位各有不同。实战过程中
  •  
  • yùn
  • yòng
  • jiǎo
  • shí
  • yào
  • gēn
  • qíng
  • kuàng
  •  
  • duì
  • fāng
  • suǒ
  • ,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所
  • chù
  • wèi
  • zhì
  •  
  • bào
  • de
  • wèi
  •  
  • fáng
  • shǒu
  • de
  • shì
  • shuāng
  • 处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双
  • fāng
  • de
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  • xuǎn
  • tóng
  • de
  • ?
  •    
  • pán
  • lìng
  •  
  •  
  • mào
  • 方的距离,选择不同的踢法/盘呤币??貌
  • jiāo
  •  
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  • zhì
  • xiá
  • jiāo
  • guǒ
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  • háng
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  • yǒng
  •  
  • yuàn
  • jiē
  • chèn
  • 椒ū3稚硖宓钠胶猓?⒂行Ы咏?苑阶龀
  • liú
  •  
  • áo
  •  
  •  
  • chì
  • jiǎng
  • zhāng
  • lǎng
  • chù
  •  
  • wǎng
  • shǎn
  • 鎏呋鞫?鳌W⒁饬奖鄣姆朗亍L呋魍瓿陕
  • xiá
  • jiē
  • gāng
  • sǒng
  •  
  • gǎn
  • luàn
  • huái
  • wèi
  •  
  •  
  • tóu
  • 砩匣氐阶急缸耸疲?急赶乱淮蔚慕?ズ头
  • lǎng
  • chù
  •  
  • què
  • huān
  •  
  • tāo
  •  
  •  
  • yuè
  • jué
  • huān
  • yuàn
  • jiē
  •  
  • 朗亍M鹊幕匚欢?饕?欤?悦獗欢苑阶プ
  •  
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  • pán
  • kòu
  • fèi
  • àn
  • jiāo
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  • tāo
  •  
  • qiáng
  • jiǎo
  • méi
  • 』虮ё /盘叩牧废胺椒ㄖ饕?强科绞庇酶
  • máo
  • zhì
  • què
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  • yàn
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  • chǎo
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  • chuí
  • chuō
  • fèi
  • 髦滞确ㄌ呋餍?业纳炒????锤戳废疤
  • gǒu
  • níng
  • kòu
  •  
  • xùn
  •  
  • qún
  • tòu
  • dāo
  • 岣咛叩牧α浚?俣群透叨取
  • ?
  •    
  •  
  • qián
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • de
  • běn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • 1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右
  • jiǎo
  • dēng
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • xiàng
  • zuǒ
  • xuán
  • zhuǎn
  •  
  • shuāng
  • shǒu
  • quán
  • zhì
  • 脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体
  •  
  • tóng
  • shí
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • shàng
  •  
  • 侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。
  • dāng
  • tuǐ
  • tái
  • zhì
  • shuǐ
  • píng
  • huò
  • shāo
  • gāo
  • shí
  •  
  • guān
  • jiē
  • xiàng
  • qián
  • sòng
  •  
  • 当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,
  • xiàng
  • qián
  • dǐng
  •  
  • xiǎo
  • tuǐ
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • kuài
  • xiàng
  • qián
  • shàng
  • fāng
  • 向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方
  • chū
  •  
  • tuǐ
  • jiān
  •  
  • zhěng
  • tiáo
  • tuǐ
  • chuài
  • zhí
  •  
  • hòu
  • xùn
  • 踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅
  • fàng
  • sōng
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • yán
  • yuán
  • xiàn
  • dàn
  • huí
  •  
  • jiāng
  • yòu
  • jiǎo
  • fàng
  • zhì
  • 速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置
  • zài
  • zuǒ
  • jiǎo
  • qián
  • miàn
  • réng
  • chéng
  • shí
  • zhàn
  • shì
  •  
  •  
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • 在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:
  • guān
  • jiē
  • jiá
  • jǐn
  •  
  • xiǎo
  • tuǐ
  • fàng
  • sōng
  •  
  • yào
  • yǒu
  • dàn
  • xìng
  •  
  • wǎng
  • qián
  • 膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前
  • sòng
  •  
  • gāo
  • shí
  • wǎng
  • shàng
  • sòng
  •  
  • xiǎo
  • tuǐ
  • huí
  • shōu
  • qián
  • de
  • 送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速
  • yàng
  • kuài
  •  
  • zhǔ
  • yào
  • gōng
  • wèi
  • yǒu
  • miàn
  •  
  • xià
  •  
  • 度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,
  •  
  • dāng
  •  
  • qián
  • yòng
  • fáng
  • shǒu
  •    
  •  
  •  
  • 腹部,裆部。前踢亦可用于防守/?疤叻⒘
  •  
  • huī
  • shān
  • ǒu
  • sūn
  • huǎng
  •  
  • ōu
  •  
  • bǎo
  •  
  • dāo
  •  
  • tǒng
  • Σ课挥山偶飧幕晃?鸥?保?疤叨?骶捅
  • yān
  •  
  • àn
  • ò
  •  
  •  
  •  
  • róu
  • jiāo
  •  
  •  
  • láng
  • chī
  •  
  •  
  • huáng
  • qiáng
  • 湮?暗哦?鳎??鞣椒ㄒ?阆嗤??皇墙
  • nuò
  • nán
  • chuí
  •  
  •  
  • shǔn
  •  
  • 诺男巫捶⑸?吮浠?
  • ?
  •    
  •  
  • héng
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  •  
  • zhòng
  • 2)横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重
  • xīn
  • qián
  • zhì
  • zuǒ
  • jiǎo
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • shàng
  •  
  • liǎng
  • quán
  • zhì
  • 心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于
  • xiōng
  • qián
  •  
  • zuǒ
  • jiǎo
  • qián
  • jiǎo
  • zhǎng
  • niǎn
  • nèi
  • xuán
  •  
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • zuǒ
  • zhuǎn
  • 胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转
  •  
  • zuǒ
  • nèi
  • kòu
  •  
  • suí
  • zuǒ
  • jiǎo
  • zhǎng
  • nèi
  • xuán
  • zhì
  •    
  •  
  •  
  • ,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • guān
  • jiē
  • xiàng
  • qián
  • tái
  • zhì
  • shuǐ
  • píng
  • zhuàng
  • tài
  •  
  • xiǎo
  • tuǐ
  • 度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿
  • kuài
  • xiàng
  • zuǒ
  • qián
  • héng
  • xiàng
  • chū
  •  
  • biāo
  • hòu
  • xùn
  • fàng
  • 快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放
  • sōng
  • shōu
  • huí
  • xiǎo
  • tuǐ
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • luò
  • huí
  • yuán
  • chéng
  • shí
  • zhàn
  • shì
  •  
  • 松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • guān
  • jiē
  • jiá
  • jǐn
  •  
  • xiàng
  • qián
  •  
  • jìn
  • liàng
  • 动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量
  • zǒu
  • zhí
  • xiàn
  •  
  • zhī
  • chēng
  • jiǎo
  • wài
  • xuán
  •  
  •  
  •  
  •  
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • wǎng
  • 走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往
  • qián
  • shùn
  •  
  • shēn
  • xiǎo
  • tuǐ
  • chéng
  • zhí
  • xiàn
  •  
  • yán
  • zhù
  • 前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击
  • de
  • diǎn
  • zài
  • zhèng
  • jiǎo
  • bèi
  •  
  • huái
  • guān
  • jiē
  • fàng
  • sōng
  •  
  • de
  • 打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的
  • gǎn
  • jiào
  • shì
  • miàn
  • tuán
  •  
  • biān
  • shāo
  •  
  • héng
  • gōng
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • wèi
  • 感觉是面团,鞭梢。横踢攻击的主要部位
  • yǒu
  • tóu
  •  
  • xiōng
  •  
  • lèi
  •  
  • 有头部,胸部,腹部和肋部。
  • ?
  •    
  •  
  •  
  • shí
  • zhàn
  • de
  • běn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  • 3)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬
  • yòu
  • tuǐ
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  •  
  • liǎng
  • shǒu
  •  
  • 地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 
  • quán
  • zhì
  •  
  • suí
  • zuǒ
  • jiǎo
  • qián
  • jiǎo
  • zhǎng
  • wéi
  • zhóu
  • wài
  • xuán
  • 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋
  •          
  •  
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • xiàng
  • zuǒ
  • xuán
  • zhuǎn
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • 180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴
  • xiàng
  • qián
  • dēng
  • shēn
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • kuài
  • xiàng
  • yòu
  • qián
  • shàng
  • fāng
  • zhí
  • xiàn
  • chū
  • 向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出
  •  
  • diǎn
  • zài
  • jiǎo
  • gēn
  •  
  • hòu
  • méi
  • tuǐ
  • xiàn
  • shōu
  • tuǐ
  •  
  • ,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,
  • fàng
  • sōng
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • luò
  • xià
  • ?
  • yuán
  • chù
  • huò
  • xiàng
  • qián
  • jun1
  •  
  •  
  • zài
  • 放松,重心落下(原处或向前均可),再
  • huí
  • dào
  • shí
  • zhàn
  • shì
  •  
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • tuǐ
  • shí
  • xiǎo
  • 次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小
  • tuǐ
  •  
  • guān
  • jiē
  • jiá
  • jǐn
  •  
  • chū
  • shí
  • tóu
  • jiān
  •  
  • yāo
  •  
  • 腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,
  • kuān
  •  
  •  
  • tuǐ
  • huái
  • chéng
  • zhí
  • xiàn
  •  
  • xiǎo
  • tuǐ
  • zhí
  • xiàn
  • 髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢
  • chū
  •  
  • yuán
  • xiàn
  • shōu
  • huí
  •  
  • dòng
  • zuò
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • gōng
  • 出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部
  • wèi
  • yǒu
  •  
  •  
  • lèi
  •  
  • xiōng
  • tóu
  • miàn
  •  
  • 位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。
  • ?
  •    
  •  
  • hòu
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • zhuǎn
  • shēn
  • hòu
  • tuǐ
  • hòu
  • chè
  • 4)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤
  • bèi
  • duì
  • duì
  • fāng
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • hòu
  • zhì
  • zuǒ
  • jiǎo
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  • hòu
  • 背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • tiē
  • jìn
  • zuǒ
  • tuǐ
  •  
  • liǎng
  • shǒu
  • quán
  • zhì
  • 膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于
  • xiōng
  • qián
  •  
  • suí
  • zuǒ
  • jiǎo
  • dēng
  • shēn
  • zhí
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • zuǒ
  • tuǐ
  • 胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿
  • nèi
  • xiàng
  • hòu
  • fāng
  • zhí
  • xiàn
  • chū
  •  
  • jiǎo
  • gēn
  •  
  • hòu
  • 内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后
  • yòu
  • jiǎo
  • yán
  • yuán
  • xiàn
  • kuài
  • shōu
  • huí
  •  
  • chéng
  • shí
  • zhàn
  • shì
  •  
  • dòng
  • 右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • tuǐ
  • hòu
  • shàng
  • xiǎo
  • tuǐ
  • shé
  • dié
  • shōu
  • jǐn
  •  
  • 作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;
  • hòu
  • shí
  • dòng
  • zuò
  • yán
  • shēn
  • yào
  • zhǎng
  •  
  • yòng
  • yán
  • shēn
  •  
  • zhuǎn
  • shēn
  •  
  • 后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身,
  • tuǐ
  •  
  • chū
  • jiǎo
  • dòng
  • zuò
  • lián
  • xìng
  • wán
  • chéng
  •  
  • néng
  • tíng
  • 提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停
  • dùn
  •  
  • biāo
  • zài
  • zhèng
  • hòu
  • piān
  • yòu
  •  
  • hòu
  • dòng
  • zuò
  • de
  • zhǔ
  • 顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主
  • yào
  • gōng
  • wèi
  • yǒu
  •  
  •  
  • dāng
  •  
  • xiōng
  • 要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和
  • tóu
  • miàn
  •  
  •  
  • ?
  •    
  •  
  • xià
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • 头面部。 (4)下劈:实战姿势开始。右
  • jiǎo
  • dēng
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • qián
  • zhì
  • zuǒ
  • jiǎo
  •  
  • tóng
  • shí
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • 脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • shàng
  •  
  • liǎng
  • shǒu
  • quán
  • zhì
  • xiōng
  • qián
  • 髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前
  •  
  • suí
  • chōng
  • fèn
  • sòng
  • kuān
  •  
  • shàng
  • guān
  • jiē
  • zhì
  • xiōng
  •  
  • yòu
  • ;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右
  • xiǎo
  • tuǐ
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • xiàng
  • shàng
  • shēn
  • zhí
  •  
  • jiāng
  • yòu
  • tuǐ
  • shēn
  • zhí
  • 小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直
  • qián
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • guò
  • tóu
  •  
  • rán
  • hòu
  • fàng
  • sōng
  • xiàng
  • xià
  • yòu
  • 举于体前,右脚过头。然后放松向下以右
  • jiǎo
  • hòu
  • gēn
  • ?
  •  
  • huò
  • jiǎo
  • zhǎng
  •  
  • wéi
  • diǎn
  •  
  • zhí
  • dào
  • 脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到
  • miàn
  •  
  • chéng
  • shí
  • zhàn
  • shì
  •  
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • tuǐ
  • jìn
  • liàng
  • wǎng
  • 地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往
  • gāo
  •  
  • wǎng
  • tóu
  • hòu
  •  
  • yào
  • xiàng
  • shàng
  • sòng
  • kuān
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • wǎng
  • gāo
  • 高,往头后举,要向上送髋,重心往高起
  •  
  • jiǎo
  • fàng
  • sōng
  • wǎng
  • qián
  • luò
  •  
  • luò
  • yào
  • yǒu
  • kòng
  • zhì
  •  
  • tuǐ
  • yào
  • ;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要
  • kuài
  •  
  • guǒ
  • duàn
  •  
  • huái
  • guān
  • jiē
  • yào
  • fàng
  • sōng
  •  
  • tuǐ
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • 快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要
  • gōng
  • wèi
  • yǒu
  • tóu
  • dǐng
  •  
  • liǎn
  • suǒ
  •  
  • 攻击部位有头顶,脸部和锁骨。
  • ?
  •    
  •  
  • xià
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  •  
  • zhòng
  • 5)下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重
  • xīn
  • qián
  • zhì
  • zuǒ
  • jiǎo
  •  
  • tóng
  • shí
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • 心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴
  • shàng
  •  
  • liǎng
  • shǒu
  • quán
  • zhì
  • xiōng
  • qián
  •  
  • suí
  • chōng
  • fèn
  • 屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分
  • sòng
  • kuān
  •  
  • shàng
  • guān
  • jiē
  • zhì
  • xiōng
  •  
  • yòu
  • xiǎo
  • tuǐ
  • guān
  • 送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • xiàng
  • shàng
  • shēn
  • zhí
  •  
  • jiāng
  • yòu
  • tuǐ
  • shēn
  • zhí
  • qián
  •  
  • 节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,
  • yòu
  • jiǎo
  • guò
  • tóu
  •  
  • rán
  • hòu
  • fàng
  • sōng
  • xiàng
  • xià
  • yòu
  • jiǎo
  • hòu
  • gēn
  • ?
  •  
  • 右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 
  • huò
  • jiǎo
  • zhǎng
  •  
  • wéi
  • diǎn
  •  
  • zhí
  • dào
  • miàn
  •  
  • chéng
  • shí
  • 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实
  • zhàn
  • shì
  •  
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • tuǐ
  • jìn
  • liàng
  • wǎng
  • gāo
  •  
  • wǎng
  • tóu
  • hòu
  • 战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后
  •  
  • yào
  • xiàng
  • shàng
  • sòng
  • kuān
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • wǎng
  • gāo
  •  
  • jiǎo
  • fàng
  • sōng
  • wǎng
  • 举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往
  • qián
  • luò
  •  
  • luò
  • yào
  • yǒu
  • kòng
  • zhì
  •  
  • tuǐ
  • yào
  • kuài
  •  
  • guǒ
  • duàn
  • 前落,落地要有控制;起腿要快速,果断
  •  
  • huái
  • guān
  • jiē
  • yào
  • fàng
  • sōng
  •  
  • tuǐ
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • gōng
  • wèi
  • yǒu
  • ;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有
  • tóu
  • dǐng
  •  
  • liǎn
  • suǒ
  •  
  •  
  • 头顶,脸部和锁骨。 
  • ?
  •    
  •  
  • tuī
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  •  
  • zhòng
  • 6)推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重
  • xīn
  • qián
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • qián
  • dēng
  •  
  • yòng
  • 心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用
  • yòu
  • jiǎo
  • jiǎo
  • zhǎng
  • xiàng
  • qián
  • dēng
  • tuī
  •  
  • diǎn
  • zài
  • jiǎo
  • zhǎng
  •  
  • tuī
  • xiàng
  • 右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向
  • zhèng
  • qián
  • fāng
  •  
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • hòu
  • jìn
  • liàng
  • shōu
  • jǐn
  • guān
  • 正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关
  • jiē
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • wǎng
  • qián
  •  
  • yòng
  • shēn
  • de
  • zhòng
  • liàng
  • liàng
  • 节;重心往前移,利用身体的重量和力量
  •  
  • tuī
  • de
  • shí
  • hòu
  • tuǐ
  • wǎng
  • qián
  • shēn
  • zhǎn
  •  
  • sòng
  • kuān
  •  
  • tuī
  • de
  • xiàn
  • ;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线
  • shuǐ
  • píng
  • wǎng
  • qián
  •  
  • tuī
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • gōng
  • biāo
  • shì
  •  
  • 水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
  •  
  •  
  • ?
  •    
  •  
  • gōu
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  • zhòng
  • xīn
  • 7)勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心
  • qián
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • shàng
  •  
  • liǎng
  • shǒu
  • 前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手
  • quán
  • zhì
  •  
  • zuǒ
  • jiǎo
  • qián
  • jiǎo
  • zhǎng
  • wéi
  • zhóu
  • wài
  • xuán
  •  
  • 握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋1
  •  
  •  
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • guān
  • jiē
  • wéi
  • zhóu
  • xiàng
  • qián
  • shàng
  • fāng
  • 80度,右腿以膝关节为轴继续向前上方
  • shēn
  • chéng
  • zhí
  • xiàn
  •  
  • shùn
  • shì
  • yòu
  • jiǎo
  • de
  • jiǎo
  • zhǎng
  • yòng
  • xiàng
  • yòu
  • 伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈
  • biān
  •  
  • shùn
  • biān
  • zhī
  • shì
  • shàng
  • yòu
  • zhuǎn
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • 膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝
  • huí
  • shōu
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • luò
  • huí
  • yuán
  • chù
  •  
  • chéng
  • shí
  • zhàn
  • shì
  •  
  • dòng
  • zuò
  • 回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作
  • yào
  • lǐng
  •  
  •  
  • shēn
  • zhí
  •  
  • yòu
  • biān
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • 要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要
  • lián
  • guàn
  • kuài
  •  
  • méi
  • yǒu
  • tíng
  • dùn
  •  
  • diǎn
  • zài
  • qián
  • piān
  • yòu
  • 连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右
  •  
  • jiǎo
  • zhǎng
  • wéi
  • diǎn
  •  
  • zuǒ
  • jiǎo
  • xuán
  • zhuǎn
  • zhī
  • chēng
  • zài
  • bǎo
  • 侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保
  • chí
  • píng
  • héng
  •  
  • chuài
  • hòu
  • xùn
  • jiāng
  • tuǐ
  • shōu
  • huí
  •  
  • bǎi
  • gōng
  • 持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • wèi
  • shì
  • tóu
  • miàn
  • xiōng
  •  
  • 的主要部位是头面部和腹胸部。
  • ?
  •    
  •  
  • hòu
  • xuán
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • liǎng
  • jiǎo
  • liǎng
  • jiǎo
  • 8)后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚
  • zhǎng
  • wéi
  • zhóu
  • jun1
  • nèi
  • xuán
  • yuē
  •  
  •  
  •  
  •  
  • shēn
  • suí
  • zhī
  • yòu
  • zhuǎn
  • 掌为轴均内旋约180度,身体随之右转
  • yuē
  •  
  •  
  •  
  • liǎng
  • quán
  • zhì
  • xiōng
  • qián
  •  
  • shàng
  • yòu
  • zhuǎn
  •  
  • 约90度,两拳置于胸前。上体右转,与
  • shuāng
  • tuǐ
  • nǐng
  • chéng
  • ?
  • jiǎo
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  • jiāng
  • dēng
  • de
  • 双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力
  • liàng
  • shàng
  • nǐng
  • zhuǎn
  • de
  • liàng
  • zài
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • 量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续
  • xiàng
  • yòu
  • hòu
  • xuán
  • bǎi
  • biān
  •  
  • tóng
  • shí
  • shàng
  • xiàng
  • yòu
  • zhuǎn
  •  
  • dài
  • dòng
  • 向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动
  • yòu
  • tuǐ
  • xíng
  • bǎi
  • zhì
  • shēn
  • yòu
  •  
  • yòu
  • tuǐ
  • huí
  • shōu
  •  
  • 右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;
  • yòu
  • jiǎo
  • luò
  • dào
  • yòu
  • hòu
  • chéng
  • shí
  • zhàn
  • shì
  •  
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • zhuǎn
  • 右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转
  • shēn
  • xuán
  • zhuǎn
  •  
  • tuǐ
  • lián
  • guàn
  • jìn
  • háng
  •  
  • chéng
  •  
  • zhōng
  • jiān
  • 身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间
  • méi
  • yǒu
  • tíng
  • dùn
  •  
  • diǎn
  • yīng
  • zài
  • zhèng
  • qián
  • fāng
  •  
  • chéng
  • shuǐ
  • píng
  • 没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧
  • xiàn
  •  
  • tuǐ
  • de
  • xuán
  • zhuǎn
  • yào
  • kuài
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • zài
  • yuán
  • 线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原
  • xuán
  • zhuǎn
  •  
  •  
  •  
  •  
  • hòu
  • xuán
  • gōng
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • wèi
  • 地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位
  • yǒu
  • miàn
  • é
  • xiōng
  •  
  •  
  • ?
  •    
  •  
  • tuī
  •  
  • shí
  • zhàn
  • shì
  • kāi
  • 有面额和胸部。 (7)推踢:实战姿势开
  • shǐ
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • dēng
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • qián
  •  
  • yòu
  • jiǎo
  • kuān
  • guān
  • jiē
  • 始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节
  • wéi
  • zhóu
  • qián
  • dēng
  •  
  • yòng
  • yòu
  • jiǎo
  • jiǎo
  • zhǎng
  • xiàng
  • qián
  • dēng
  • tuī
  •  
  • 为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力
  • diǎn
  • zài
  • jiǎo
  • zhǎng
  •  
  • tuī
  • xiàng
  • zhèng
  • qián
  • fāng
  •  
  • dòng
  • zuò
  • yào
  • lǐng
  •  
  • 点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提
  • hòu
  • jìn
  • liàng
  • shōu
  • jǐn
  • guān
  • jiē
  •  
  • zhòng
  • xīn
  • wǎng
  • qián
  •  
  • yòng
  • 膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用
  • shēn
  • de
  • zhòng
  • liàng
  • liàng
  •  
  • tuī
  • de
  • shí
  • hòu
  • tuǐ
  • wǎng
  • qián
  • shēn
  • zhǎn
  • 身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展
  •  
  • sòng
  • kuān
  •  
  • tuī
  • de
  • xiàn
  • shuǐ
  • píng
  • wǎng
  • qián
  •  
  • tuī
  • de
  • zhǔ
  • yào
  • ,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要
  • gōng
  • biāo
  • shì
  •  
  • 攻击目标是腹部。
  • ?
  •    
  •  
  • tiào
  •  
  • zhǐ
  • xiān
  • tiào
  • shǐ
  • shēn
  • téng
  • kōng
  •  
  • rán
  • hòu
  • zài
  • 9)跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在
  • kōng
  • zhōng
  • wán
  • chéng
  • zhǒng
  • ?
  • de
  • gōng
  • shù
  •  
  • tiào
  • bāo
  • ?
  • 空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括
  • xuán
  • fēng
  •  
  • shuāng
  • fēi
  •  
  • téng
  • kōng
  • hòu
  •  
  • téng
  • kōng
  • tuǐ
  •  
  • 旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿,
  • téng
  • kōng
  • hòu
  • xuán
  •  
  • tiào
  • héng
  • děng
  • duō
  • zhǒng
  • fāng
  • ?
  •  
  • shì
  • tái
  • 腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆
  • quán
  • dào
  • gāo
  • nán
  • shù
  • dòng
  • zuò
  •  
  • zài
  • hòu
  • miàn
  • de
  • jiāo
  • xué
  • piān
  • zhōng
  • jiāng
  • 拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将
  • zhuān
  • mén
  • jìn
  • háng
  • fèn
  • jiě
  • jiāo
  • xué
  • jiè
  • shào
  • liàn
  • fāng
  • ?
  • 专门进行分解教学和介绍练习方法
  • ?
  •       
  •  
  •  
  • dān
  • tuǐ
  • lián
  •  
  • tóng
  • tiáo
  • tuǐ
  • lián
  • jìn
  • háng
  • liǎng
  • 10) 单腿连踢:同一条腿连续进行两次
  • shàng
  • de
  • jìn
  • gōng
  • fāng
  • ?
  •  
  • zhè
  • zhǒng
  • shù
  • shǔ
  • tái
  • quán
  • dào
  • 以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道
  • gāo
  • nán
  • shù
  • dòng
  • zuò
  •  
  • jiāng
  • zài
  • hòu
  • miàn
  • de
  • jiāo
  • xué
  • piān
  • zhōng
  • zhuān
  • mén
  • 高难技术动作,将在后面的教学篇中专门
  • jiǎng
  • shù
  •  
  •  
  • 讲述。 
  • ?
  •       
  •  
  • shuāng
  • tuǐ
  • lián
  •  
  • liǎng
  • tiáo
  • tuǐ
  • lián
  • jìn
  • háng
  • liǎng
  • shàng
  • 11)双腿连踢:两条腿连续进行两次以上
  • de
  • jìn
  • gōng
  •  
  • zhè
  • zhǒng
  • shù
  • tóng
  • yàng
  • shǔ
  • tái
  • quán
  • dào
  • gāo
  • nán
  • 的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技
  • shù
  • dòng
  • zuò
  •  
  • jiāng
  • zài
  • hòu
  • miàn
  • jiāo
  • xué
  • piān
  • zhōng
  • zhuān
  • mén
  • jiǎng
  • shù
  •  
  • 术动作,将在后面教学篇中专门讲述。
  •  
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  •  
  •   
  •  
  •  
     
    无注音版:
      跆拳道
      
       跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种
      踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法/盘呤币??貌椒ū3稚硖宓钠胶猓?⒂行Ы咏?苑阶龀鎏呋鞫?鳌W⒁饬奖鄣姆朗亍L呋魍瓿陕砩匣氐阶急缸耸疲?急赶乱淮蔚慕?ズ头朗亍M鹊幕匚欢?饕?欤?悦獗欢苑阶プ』虮ё /盘叩牧废胺椒ㄖ饕?强科绞庇酶髦滞确ㄌ呋餍?业纳炒????锤戳废疤岣咛叩牧α浚?俣群透叨取(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守/?疤叻⒘Σ课挥山偶飧幕晃?鸥?保?疤叨?骶捅湮?暗哦?鳎??鞣椒ㄒ?阆嗤??皇墙诺男巫捶⑸?吮浠?(2)横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是面团,鞭梢。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。(3)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。(4)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身,提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和头面部。 (4)下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。(5)下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。 (6)推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
      (7)勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。(8)后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 (7)推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。(9)跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿,腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法(10) 单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。 (11)双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。
      
      
      
      

      跆拳道腿法

      四年级作文2675字
      作者:周雨潇
    • tái
    • quán
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    • 跆拳道
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    • dào
    • biàn
    • huàn
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    • yōu
    • měi
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